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เข้าร่วมเมื่อ: 17/07/2019
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ตอบตอบ: 16/01/2020 2:42 pm    ชื่อกระทู้: oprichters spreken ตอบกระทู้ด้วยเครื่องหมายคำพูด(quote)

Da die Temperaturen in den n?chsten Monaten sinken, wird es wahrscheinlich ein bisschen schwieriger sein, für Ihren Adidas Zx Flux Mujer morgendlichen Lauf aus dem Bett zu kommen. Dies ist auf die natürliche Reaktion des K?rpers auf kaltes Wetter zurückzuführen, zu der zitterndes, schnelleres Atmen und der allgemeine Wunsch geh?ren, so schnell wie m?glich in eine w?rmere Umgebung zu gelangen.

Dennoch wird sich Ihr K?rper über einen Zeitraum von mehreren Wochen an das k?ltere Wetter anpassen und es wird einfacher, diese Wintermeilen zu bew?ltigen. Um Informationen zu diesen physiologischen Ver?nderungen und Tipps zur Adidas Nmd Donna Vereinfachung des Prozesses zu erhalten, m?chten wir die Wissenschaft der K?lteanpassung mit Ihnen teilen.

Vier physiologische Ver?nderungen, die w?hrend der K?lteanpassung auftreten
Interessanterweise scheint der menschliche K?rper bei der Anpassung an kaltes Wetter weniger effizient zu sein als bei hei?em Wetter oder in der H?he.

"Letztendlich sind Nike Air Max 270 React Damen wir eine hitzeangepasste Spezies", sagte Josh Snodgrass, Anthropologe an der University of Oregon, Eugene, gegenüber Discovery. ?Sogar Populationen, die wir für typisch k?lteangepasst halten, wie Sibirier oder Inuit, sind nicht allzu weit von menschlichen Vorfahren entfernt, die sich an Hitze gew?hnt haben. Unser K?rper ist einfach nicht so gut im Umgang mit K?lte. “

(Zum Spa?: Lesen Sie in unserem Post, was mit Ihrem K?rper passiert, wenn Sie sich hier an die Hitze gew?hnen.)
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Lass dich davon aber nicht entmutigen! W?hrend die Anpassung an die K?lte in der Regel doppelt so lange dauert wie die Anpassung an die W?rme (oder vier Wochen im Gegensatz zu zwei Wochen), unterliegt der K?rper den folgenden Ver?nderungen, die das Laufen in der K?lte letztendlich viel ertr?glicher machen:

Ihre Blutgef??e ver?ndern sich: Wenn die Hauttemperaturen unter 10 ° C fallen, durchlaufen die Blutgef??e Perioden der Ausdehnung und Verengung, w?hrend Ihr K?rper versucht, den Kompromiss zwischen dem Halten von warmem Blut in der N?he der inneren Organe und der Temperatur zu erzielen Langzeitsch?den an den Extremit?ten erleiden. W?hrend der Dilatationsperioden führt der Blutstrom auf die Haut und die Extremit?ten dazu, dass Nase und Wangen das vertraute rote ?Winterglühen“ erhalten. Vor der K?lteanpassung ist dieser Prozess langsam und ineffizient. Wenn Sie sich jedoch anpassen - was in der Regel mehrere Wochen dauert -, kann Ihr K?rper das Blut effizienter hin und her bewegen, was zu einer weniger abrupten Reaktion auf kaltes Wetter führt. Dies ist der Grund, warum sich die gleiche Au?entemperatur im November kalt anfühlt, w?hrend sie im M?rz angenehm ist.
Sie zittern nicht so sehr: Wenn Sie bei kaltem Wetter aus Ihrem warmen Zuhause treten, beginnt Ihr K?rper schnell zu zittern, da sich Ihre Muskeln zusammenziehen und sich schnell entspannen, um W?rme zu erzeugen. Wenn Sie sich jedoch Nike Air Max Command Mens an kaltes Wetter gew?hnen, wird diese zitternde Reaktion langsam ged?mpft. Da Ihr Herz-Kreislauf-System den Blutfluss zwischen Oberfl?che und Kern verbessert, um eine ausgeglichene Temperatur aufrechtzuerhalten, wird der Bedarf an überschüssiger W?rme, die durch Zittern entsteht, verringert. Eine in Experimental Physiology ver?ffentlichte Studie aus dem Jahr 2000 ergab, dass regelm??ige Winterschwimmer l?nger brauchen, um zu zittern, wenn sie kaltem Wasser ausgesetzt sind, als nicht k?lteangepasste Schwimmer, “was darauf hindeutet, dass die Thermogenese ohne Zittern eine wichtige Rolle bei der frühen [w?rmeproduzierenden] Reaktion spielt . "
Ihr Ruhestoffwechsel steigt: Wie bei den meisten Formen intensiver k?rperlicher Bet?tigung wird das Zittern bei nicht an K?lte angepassten Erwachsenen in erster Linie durch Glukose angetrieben, Nike Air Max 270 React Donna schloss eine sportmedizinische Studie aus dem Jahr 1993. "Wiederholtes Training bei K?lte ... führt jedoch zu einer Steigerung des Fettstoffwechsels", so die Studie. Die Studie stellte auch fest, dass der Stoffwechsel im Ruhezustand zuzunehmen scheint, wenn sich der K?rper an kaltes Wetter anpasst. (Als Referenz misst der ?Ruhestoffwechsel“ die Menge an verbrannten Kalorien, wenn Sie nur auf einer Couch sitzen.)
Ihre Braunfettspeicher nehmen zu: Die Forschung über Ver?nderungen im Ruhemetabolismus wurde Jahre sp?ter durch eine 2014 durchgeführte Diabetes-Studie untermauert, in der der Zusammenhang zwischen K?lteanpassung und Braunfettspeichern beim Menschen untersucht wurde. (Im Gegensatz zu Wei?fett wird Braunfett im Wesentlichen bevorzugt, weil es metabolisch aktiv ist, was bedeutet, dass es durch Verbrennen von Kalorien zur Nike Air Max Thea MensAufrechterhaltung der K?rpertemperatur beitr?gt. W?hrend Wei?fett in der Regel für andere Zwecke als zum Speichern von Energie nutzlos ist, m?chten Sie Ihre Braunfettvorr?te erh?hen Wenn Sie versuchen, sich an kaltes Wetter anzupassen.) W?hrend der Studie schliefen fünf Teilnehmer vier Monate lang in einer kontrollierten Kammer, die bei verschiedenen Temperaturen aufgestellt war. Nach einem Monat Schlaf in einem 66-Grad-Raum verdoppelte sich das braune Fettgewebe der Teilnehmer zusammen mit ihrer Insulinempfindlichkeit. In dieser Phase der K?lteanpassung erh?hte sich auch der Ruhestoffwechsel. Sp?ter, als die Teilnehmer einen Monat lang in einem 81-Grad-Raum schliefen, wurden alle diese ?nderungen rückg?ngig gemacht.
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