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momento in cui ti stai spingendo

 
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เข้าร่วมเมื่อ: 17/07/2019
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ตอบตอบ: 14/01/2020 2:20 pm    ชื่อกระทู้: momento in cui ti stai spingendo ตอบกระทู้ด้วยเครื่องหมายคำพูด(quote)

Sentirsi sopraffatti, spaventati, nervosi e Nike Air Max 2017 Damen imbarazzati porta a posture che si restringono e si contraggono. D'altra parte, quando ti senti sicuro, ambizioso, coraggioso e audace, adotti posture che sono alte ed espansive.

Cuddy spiega che il tuo accresciuto senso di potere personale deriva dalla presenza che queste posture espansive creano. Definisce la presenza come "lo stato di essere in sintonia e in grado di esprimere comodamente i nostri veri pensieri, sentimenti, valori e potenzialità".

Ispirato dal lavoro di Cuddy, ho offerto a Julia questi suggerimenti per la postura in esecuzione per migliorare il suo senso di potere personale:

1. Espandi il torace ruotando le spalle all'indietro in modo che la scapola si sposti verso il basso e il tuo petto “si gonfi”. Questo crea più spazio tra le costole per gonfiare completamente i polmoni inferiori e il diaframma per espandersi Nike Air Pegasus 83 Herren ad ogni respiro. I respiri più profondi attivano il sistema nervoso parasimpatico, che riduce i sentimenti di ansia, aumenta la fiducia e il coraggio.

2. Portare le mani in alto (davanti al petto) è un gesto protettivo che non solo inibisce la respirazione, ma provoca la contrazione attraverso la gabbia toracica ed è associato a sentirsi timorosi o timidi. Spostare le mani verso il basso e lontano dal torace fino a quando gli avambracci sono paralleli al suolo e possono oscillare liberamente in avanti e indietro senza attraversare davanti al busto. Questa apertura della parte superiore del corpo e l'ampliamento dei movimenti delle mani ti aiuta a sentirti più coraggioso e più ricettivo.

3. Stare in alto inclinandosi in avanti dalle caviglie mantenendo il corpo dritto e non piegandosi in vita. Allunga attraverso la colonna vertebrale Nike Air Max 2017 Womens Nike Air Force 1 Womens per allungare la schiena, facendoti sentire alto ed espansivo. Una postura inclinata in avanti connota coraggio, ambizione, impavidità. E soprattutto, richiede fiducia: la fiducia che non ti lascerai cadere, ma piuttosto, hai la forza e la fiducia per essere in una posizione di caduta in avanti senza perdere il controllo.

L'adozione di posture potenti è solo uno degli strumenti di consapevolezza che hanno aiutato Julia a ritrovare il suo senso di potere personale. Con pratica e convinzione, ha rivendicato la sua identità di corridore e si è scrollata di dosso il pesante mantello della colpa che aveva soffocato la sua energia e motivazione.

Il nostro piano di gioco consisteva nel superare il GWB e nel NJ (ciao mamma!) Alle Palizzate. Mio cugino vive a West New York, quindi so che la zona di Edgewater / Fort Lee è abbastanza buona Nike Air Force 1 Damen e sapevo che sarebbe FANTASTICO. Abbastanza sicuro, non appena oltrepassato il ponte, c'era una lunga collina fino all'ingresso del sentiero.

Sono riuscito a tenerlo insieme relativamente bene su questa collina. Quando arrivammo all'ingresso del sentiero, ero già dietro l'equipaggio, quindi mi fermai un secondo per cercare di calmarmi e riorganizzarmi. Lì c'era un tipo molto caldo in bicicletta, e mi chiese se ero stanco. Abbiamo chiacchierato per un minuto, e gli ho detto che stavo facendo gli LUI a settembre e ero terrorizzato, e lui ha detto che avrebbe fatto un Ironman la settimana prossima e anche terrorizzato. Lui vince.

Mi sono sentito meglio dopo la nostra chiacchierata e ho continuato a guidare. è davvero carino laggiù, e finalmente ho trovato il mio groove (lento, cauto).
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